Was sind die Vorteile von Krafttraining?

Krafttraining hat viele positive Auswirkungen auf den Körper. Es ist gut fĂŒr die Gesundheit von Herz und BlutgefĂ€ĂŸen, erhöht die Muskelmasse, wirkt sich positiv auf die psychische Verfassung aus und sorgt dafĂŒr, dass bestimmte Verletzungen verhindert werden. DarĂŒber hinaus trĂ€gt es auch zur StĂ€rkung der Knochen bei.

Perfekt zum Abnehmen

Auch fĂŒr Menschen, die abnehmen wollen, hat Krafttraining sehr positive Effekte. Beim Krafttraining werden aufgrund der erreichten hohen Herzfrequenz viele Kalorien verbrannt, außerdem nimmt die Muskelmasse zu, wodurch noch mehr Kalorien verbrannt werden. Auch im Ruhezustand verbrauchen Muskeln Energie, da sie stets mit Sauerstoff und NĂ€hrstoffen versorgt werden mĂŒssen. Je mehr Muskelmasse der Körper hat, desto mehr Energie benötigt der Körper und desto mehr Kalorien verbraucht er letztendlich im Ruhezustand.

stÀrken Sie Ihr Selbstvertrauen

Krafttraining stĂ€rkt neben der KrĂ€ftigung der Muskulatur auch die mentale Verfassung. Da jedes Mal mit schweren Gewichten trainiert wird und diese Gewichte immer schwerer gemacht werden können, stĂ€rkt dies auch das Selbstvertrauen. Die Menschen werden sich sowohl im Fitnessstudio als auch im Alltag sicherer fĂŒhlen. Krafttraining verbessert zudem die Körperhaltung und verĂ€ndert den Körper positiv. Der Körper wird muskulöser und straffer.

Gut fĂŒr die psychische Gesundheit

RegelmĂ€ĂŸige Bewegung sorgt dafĂŒr, dass Sie besser denken können, da Sie beim Training den Kopf frei bekommen. DarĂŒber hinaus produziert Ihr Körper wĂ€hrend des Trainings Dopamin. Dieser Stoff erzeugt ein GlĂŒcksgefĂŒhl. Es vermittelt Ihnen nicht nur ein GlĂŒcksgefĂŒhl, sondern verbessert auch Ihre FĂ€higkeit, Kontakte zu knĂŒpfen und neue Ideen zu entwickeln. Haben Sie schon lĂ€nger ein Problem, das Sie nicht lösen können? Gehen Sie ins Fitnessstudio und wer weiß, vielleicht finden Sie noch heute die Lösung!

Reduzierung des Risikos chronischer Erkrankungen

Krafttraining kann dazu beitragen, das Risiko verschiedener chronischer Krankheiten und Beschwerden zu verringern.

  • Typ-2-Diabetes: Krafttraining kann die InsulinsensitivitĂ€t verbessern, sodass Ihr Körper Zucker effizienter aus dem Blut aufnehmen kann. Dies kann dazu beitragen, Typ-2-Diabetes vorzubeugen oder den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern zu kontrollieren.
  • Herzerkrankungen: Krafttraining kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern, indem es den Blutdruck senkt, den Cholesterinspiegel verbessert und die Belastung des Herzens verringert. Dadurch kann das Risiko einer Herzerkrankung verringert werden.
  • Depressionen und AngstzustĂ€nde: RegelmĂ€ĂŸige Bewegung, einschließlich Krafttraining, kann die Stimmung verbessern, Stress abbauen und Symptome von Depressionen und AngstzustĂ€nden lindern und so zur psychischen Gesundheit beitragen.
  • Fettleibigkeit: Krafttraining kann beim Gewichtsmanagement helfen, indem es die Muskelmasse erhöht, was wiederum den Stoffwechsel ankurbelt und die Kalorienverbrennung unterstĂŒtzt.
ZurĂŒck zum Blog